myTaste.se

Matsedel

Har fått önskemål om veckomatsedel, från läsare. Har gjort ett försök till matsedel.

 Prova och kom gärna med tips och idéer.


Vecka 1




Måndag

 
Frukost

Te/kaffe

1 dl müsli + 2 dl yoghurt

 

Mellanmål

2 Finnchrisp knäcke med ost/kalkonkött

 

Lunch

Rester från söndag

(sheppardspaj med polentamos)

 

Mellanmål

1 frukt /1 dl nötter /1 grönsak

 

Kvällsmat

Torskgryta med torkade oliver

 

Eventuellt mellanmål

1 frukt / 1 dl nötter / 1grönsak






Tisdag


Frukost

Te/kaffe

2 dl keso med 2 msk topping och 1/2 dl färska (frysta) bär
1 kokt ägg


 
Mellanmål

2 Finnchrisp knäcke med ost/kalkonkött

 

Lunch

Rester från måndag

(Torskgryta med torkade oliver)

 

Mellanmål

1 frukt /  1 dl nötter / 1 grönsak

 

Kvällsmat

Fylld ugnsstekt kycklingkorv
 

Eventuellt mellanmål

1 frukt / 1 dl nötter /1 grönsak





Onsdag


Frukost

Te/kaffe

2 dl gröt med 2 msk topping eller 1/2 dl färska (frysta) bär, mjölk

 

Mellanmål

2 Finnchrisp knäcke med ost/kalkonkött

 

Lunch

Rester från tisdag

(Fylld ugnsstekt kycklingkorv)

 

Mellanmål

1 frukt / 1 dl nötter /1 grönsak

 

Kvällsmat

Lax i ugn

 

Eventuellt mellanmål

1 frukt / 1 dl nötter /1 grönsak





Torsdag


Frukost

Te/kaffe

1 dl müsli + 2 dl yoghurt

 

Mellanmål

2 Finnchrisp knäcke med ost/kalkonkött

 

Lunch

Rester från onsdag

(Lax i ugn)

 

Mellanmål

1 frukt / 1 dl nötter /1 grönsak 

 

Kvällsmat

Kycklinggryta med röd sås med kikärtssallad

 

Eventuellt mellanmål

1 frukt / 1 dl nötter /1 grönsak


♦ 


Fredag

 
Frukost

Te/kaffe

Gröt med topping eller 1/2 dl färska (frysta ) bär /mjölk

 

Mellanmål

2 Finnchrisp knäcke med kokt skivat ägg

 

Lunch

Rester från torsdag

(kycklinggryta med röd sås med kikärtssallad)

 

Mellanmål

1 frukt / 1 dl nötter /1 grönsak

 

Kvällsmat

Kycklingklubbor med fruktig quinoasallad



Eventuellt mellanmål


1 frukt / 1 dl nötter /1 grönsak


 ♦


 Lördag

 
Frukost

Te/kaffe

Smoothie med nyttigmackor med kalkonkött

1 kokt ägg

 

Mellanmål

1 frukt / 1 dl nötter /1 grönsak

 

Lunch

Rester från fredag

(Kycklingklubbor med fruktig quinoasallad)

 

Mellanmål

1 frukt / 1 dl nötter /1 grönsak

 

Kvällsmat

Baconröra med spenat och cashewnötter

 

Eventuellt mellanmål

1 frukt / 1 dl nötter /1 grönsak






Söndag


Frukost

Te/kaffe

2 Nyttiga mackor med ägg och makrill

 

Mellanmål

Frukt

 

Lunch

Rester från lördag

(Baconröra med spenat och cashewnötter)

 

Mellanmål

1 frukt / 1 dl nötter /1 grönsak

 

Kvällsmat

Sheppardspaj med polentamos

 

Eventuellt mellanmål

1 frukt / 1 dl nötter /1 grönsak